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    春季養生:多風季節 請多喝水

    作者:李華岳   信息來源:中國醫藥報   發布時間: 2019年04月15日
      
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      春天的風來了,要多喝水,這是為什么呢?春天天氣逐漸變暖,人體循環系統功能加強,皮膚血液供應增多,汗腺分泌也增多,故常出現咽干、口渴等癥狀。從中醫角度來講,即春季多風,“風勝濕”,所以春天要多喝水,以補充丟失的水分。此時,適量多飲水不僅可以促進代謝廢物的排泄,而且還能減輕上呼吸道局部的癥狀。

      春天應該怎么喝水呢?涼水易傷陽氣,喝溫開水最易解渴。春季多風而空氣干燥,人體常表現為咽干咳嗽、便秘,蜂蜜水潤燥滑腸,清熱潤肺,有助于代謝廢物的排出,且能提高機體的免疫力,是春季理想的飲品。喝花茶,茉莉花茶性味辛散,香氣清新,馥郁宜人,既散發積于體內的冬日陰寒,又可升發體內的陽氣,還能提神醒腦緩解“春困”。

      除了多喝水之外,春季該如何養生呢?

      晚睡早起,信步于庭,克服“春困” 冬去春來,白晝逐漸增長,黑夜時間縮短。所以起居方面應該晚睡早起,起床后到庭院中散步,或者是融入大自然中,登山踏青。現代人們的生活節奏加快,工作強度、工作壓力都非常大,很多人都有疲乏無力、失眠、記憶力下降等癥狀,而春天是重新迸發活力,激發能量的時節。借助適當的郊游踏青活動以更多地接觸陽光和新鮮的空氣,不僅能鍛煉呼吸與循環系統以增強心肺功能,促進血液循環,增強機體免疫力,增加腦部供血,提高思維能力,還能使人精神煥發、心情舒暢、精力充沛。規律作息同時進行適當的體育鍛煉,比如打太極、慢跑、瑜伽等,可以促進血液循環,增強機體新陳代謝,腦部供血增多,有助于緩解“春困”。

      防寒保暖,顧護體內陽氣 初春時節,天氣氣溫不穩,時高時低,因此又有“春寒料峭,乍暖還寒”之說。不要因為冬天過去了就驟減衣物,以至于遭遇到寒涼的突襲——“倒春寒”而“猝不及防”。春天要知冷知熱,逐漸減厚衣服,以此顧護機體陽氣,這即是養生之道中的“春捂秋凍”中的“春捂”。“捂”的重點在頭頸部與雙腳,人體下半身的血液循環較差,容易遭風寒侵襲。因此,“春捂”可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病的發生。

      做好防護,遠離過敏原 春季多風,大風來臨,空氣中夾雜的各種懸浮顆粒急劇增多,吸入人體后嚴重影響身體健康。此外,這些懸浮顆粒中含有很多致敏物質,如粉塵、花粉等,容易誘發過敏體質人群的過敏反應,比如過敏性鼻炎、蕁麻疹、過敏性皮炎等等。因此過敏體質人群應在這個季節做好防護,遠離過敏原。

      飲食清淡,少食生冷油膩 春季宜進食蔥、姜、蒜、韭菜等,這些食物不僅散陰寒,且有升陽溫補之性,尤其是韭菜,被稱為冬春換季之養陽佳品。此外,菠菜、香菜、椿芽、小白菜、草莓、胡蘿卜等富含維生素及礦物質,有利于提高機體免疫力。春季人們會出現口腔炎、口角炎、舌炎等疾病,這是因為經過一個冬天,人體內的維生素、無機鹽和微量元素會比較缺乏,這個時候吃大量的蔬菜水果有助于機體營養的平衡。再者,“當春之時,食味,宜減酸益甘以養脾氣”。食用山藥、紅豆、紅棗、薏米、茯苓、蓮子等這類甘味食物有健脾祛濕之功效。

      調整心態,保持心情舒暢 春天進行適當的戶外鍛煉、聽聽舒緩優美的音樂等有助于使心情平和而不憂思惱怒,心態清凈安閑,利于肝氣舒暢疏達,提高機體適應自然的能力。

      總而言之,春季養生主要是“養陽”與“護肝”。做到起居有常,飲食有節,不作妄勞,心境平和,顧護體內陽氣,涵養肝氣。春天的風來了,請您從一杯水開始,開啟養生之旅吧!

    責任編輯:范可新
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